Contenido de agua
Gran parte de la sandía está compuesta por agua, por lo que resulta especialmente refrescante en días cálidos o como parte de una comida ligera.
Alimentación y bienestar
La sandía: simple, fresca y naturalmente nutritiva.
La sandía es una fruta con un alto contenido de agua y aporta nutrientes como vitamina C, además de compuestos naturales como el licopeno. Puede formar parte de una alimentación variada y equilibrada.
Alta proporción de agua
Fuente de vitamina C
Contiene licopeno
¿Por qué la sandía puede ser una buena opción?
No existe un alimento único capaz de definir una dieta saludable. La sandía destaca por ser refrescante, fácil de consumir y compatible con diferentes comidas y momentos del día.
Nutrientes naturales
Una porción de sandía aporta vitamina C y otros nutrientes presentes de forma natural en la fruta.
Versatilidad
Se puede disfrutar sola, en ensaladas, batidos, preparaciones frías o combinada con otros alimentos.
Una mirada sencilla a su perfil nutricional
Valores aproximados para 1 taza de sandía cortada en cubos (152 g). Las cantidades pueden variar según la variedad y la porción.
Energía46 kcal
Carbohidratos12 g
Azúcares totales9 g
Proteínas1 g
Grasas totales0 g
Vitamina C14 mg
Formas sencillas de incluirla en tu alimentación
La mejor elección depende de tus preferencias, necesidades nutricionales y alimentación general.
Como fruta fresca
Córtala en porciones y consúmela fría como parte de un desayuno, merienda o postre.
En ensaladas
Combínala con hojas verdes, hierbas, queso u otras frutas para variar texturas y sabores.
En preparaciones frías
Puede utilizarse en batidos, agua saborizada o recetas frías sin necesidad de añadir azúcar.
Dentro de una dieta variada
Alternar diferentes frutas ayuda a ampliar la variedad de nutrientes y sabores en la alimentación.
Nota informativa: Este contenido tiene fines educativos y generales. No pretende
diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades y no sustituye el consejo de un profesional
sanitario o nutricionista cualificado.
Información clara y responsable
Nuestro objetivo es presentar información general sobre alimentos de manera sencilla, sin promesas de resultados ni afirmaciones médicas. Una alimentación saludable depende del conjunto de hábitos, preferencias y necesidades de cada persona.